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食盐是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它可以增加食物的风味，但你可能不知道食盐中也含有隐藏的卡
路里。
**食盐的卡路里含量**
一茶匙（6 克）食盐含有：
* 卡路里：0 千卡
* 钠：2300 毫克
虽然食盐本身不含卡路里，但它通常与其他高热
量成分一起食用，例如加工食品、快餐和含糖饮料。
**隐藏的卡路里陷阱**
以下是一些常见的含盐食物及其隐藏的卡路里：
* 一份（100 克）加工午餐肉：140 千卡，2280 毫克钠
* 一份（227 克）麦当劳巨无霸汉堡：540 千卡，1035 毫克钠
* 一罐（355 毫升）可口可乐：150 千卡，45 毫
克钠
**钠的危害**
除了隐藏的卡路里外，食盐中的钠含量也值得关注。78mppt威九国际威九国际78mB说：过量的钠摄入会导致：
* 高血压
* 心脏病
* 中风
根据美国心脏协会的建议，成年人每天的钠摄入量应限制在 2,300 毫克以下。
**减少钠摄入**
为了减少钠摄入，你可以采取以下措施：
* 阅读食品标签，选择低钠食品。
* 少吃加工食品、快餐和含糖饮料。
* 自己做饭，控制盐的用量。
* 逐渐减少添加到食物中的盐量。
* 使用其他调味料来增加风味，例如草药、香料和柠檬汁。
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虽然食盐本身不含卡路里，但它通常与其他高热量成分一起食用。威九国际网站威九国际78mB以为：过量的钠摄入会导致严重的健康问题。威九国际78mB说：通过减少钠摄入，你可以控制卡路里摄入并改善整体健康状况。威九国际78mB以为：记住，少量使用食盐，并选择低钠的食品选择，可以让你享受到美味的食物，同时也能照顾你的健康。
