副食盐，
又称调味盐或食用盐，是日常饮食中不可或缺的一部分。78mppt威九国际威九国际网站怎么样可靠吗说：但与海盐或喜马拉雅盐等其他类型的盐
不同，副食盐经过加工和精制，使其质地更精细，味道更咸。
**什么是副食盐？**
副食盐是从地下的盐矿或盐湖中开采的。威九国际网站怎么样可靠吗说：它主要由氯化钠（食盐）组成，还含有少量矿物质
，如碘、钾和镁。威九国际网站怎么样可靠吗说：精加工后，副食盐中的杂质会被去除，使其呈白色、质地精细。
**副食盐的用途**
副食盐的主要用途是作为调味品。它可以加入各种菜肴中，以增强其味道。副食盐还可以用于腌制肉类和鱼类，以及作为防腐剂。
**副食盐的健康益处**
适量食用副食盐对健康是必不可少的，因为：
* **碘化盐可以预防甲状腺肿大和甲状腺功能减退症
。**碘是人体必需的微量元素，对甲状腺激素的产生至关重要。
* **钾可以调节血压和维持体液平衡。**
* **镁对肌肉功能和神经系统发育很重要。**
**副食盐的健康风险**
，过量食用副食盐会增加健康风险，包括：
* **高血压：**钠是副食盐的主要成分，高盐摄入量与高血压有关。
* **心脏病：**高血压是导致心脏病的主要风险因素。
* **中风：**高盐摄入量与中风风险增加有关。
* **肾病：**高盐摄入量会给肾脏带来压力，导致肾功能下降。
**推荐的副食盐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天的盐摄入量不超过 5 克（约 1 茶匙）。，美国人的平均盐摄入量远远高于这个推荐量。
**如何减少盐摄入量**
减少盐摄入量有很多方法，包括：
* **在烹饪中使用香草和香料代替盐。**
* **选择低
钠食品。**
* **限制加工食品、快餐和含盐饮料的摄入量。**
* **仔细阅读食品标签，注意钠含量。**
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副食盐是日常饮食中必不可少的调味品，但适量食用至关重要。威九国际网站威九国际网站怎么样可靠吗说：过量食用盐会增加严重的健康风险。通过关注自己的盐摄入量，您可以享受盐的调味作用，同时保护您的健康。
